Mantenha o embalo

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   Boas-vindas & como funciona o projeto

   As 3 etapas — 24h, 7 dias e 21 dias — e como a ALMA te acompanha. (Cap. 1)

   ~18 min·Concluída
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   O que é metabolismo

   Catabolismo, anabolismo, biotipos e seu set point metabólico. (Cap. 1)

   ~20 min·Concluída
3. 3

   Menopausa & climatério

   Queda do estrogênio, sintomas e por que a gordura vai pra barriga. (Cap. 1)

   ~15 min·Em andamento· 65%
4. 4

   O estroboloma

   As bactérias que reciclam o estrogênio e a enzima β-glucuronidase. (Cap. 1)

   ~20 min·Bloqueada
5. 5

   Cortisol, o hormônio do estresse

   Como o estresse crônico trava o metabolismo e a memória. (Cap. 1)

   ~15 min·Bloqueada
6. 6

   Insulina × glucagon

   O controle da glicose e como o estresse acumula gordura visceral. (Cap. 1)

   ~18 min·Bloqueada
7. 7

   Diagnóstico da menopausa

   Diagnóstico clínico, FSH e estradiol — quando investigar. (Cap. 2)

   ~25 min·Bloqueada
8. 8

   Tratamentos farmacológicos

   Reposição hormonal: hormônios tradicionais e bioidênticos. (Cap. 3)

   ~15 min·Bloqueada
9. 9

   Fitoterápicos

   Isoflavona, cimicífuga, maca e tribulus — efeitos e cuidados. (Cap. 4)

   ~20 min·Bloqueada
10. 10

    Manejo do estresse & sono

    Meditação, TCC e o protocolo de sono pra baixar o cortisol. (Cap. 4)

    ~20 min·Bloqueada
11. 11

    Dieta que ativa o metabolismo

    Alimentos que ativam vs alimentos que travam o seu metabolismo. (Cap. 5)

    ~30 min·Bloqueada
12. 12

    Elixir, superalimentos & exercício

    Elixir metabólico, ordem dos alimentos e o movimento na hora certa. (Cap. 5)

    ~25 min·Bloqueada

Você pode pausar e voltar quando quiser — a ALMA lembra de tudo.